В предыдущей статье о потребностях я объяснял, как природа использует эмоции и чувства в качестве инструментов, направляющих живые существа по жизни и повышающих их шансы на выживание. По сравнению с человеком животные обладают ограниченной способностью понимать и предсказывать последствия своих действий. Однако если они просто следуют своим эмоциям — повторяют действия, вызывающие приятные переживания, и избегают ситуаций, связанных с негативными эмоциями — этого уже может быть достаточно для выживания. Если вы ещё не читали статью о потребностях, рекомендуется ознакомиться с ней перед прочтением данной статьи.
Теперь рассмотрим эмоции подробнее. Эмоции играют огромную роль в нашей жизни. Но задумывались ли вы, что именно они собой представляют? Согласно словарю Merriam-Webster, эмоция определяется как «сознательная психическая реакция (например, гнев или страх), субъективно переживаемая как сильное чувство, обычно направленное на определённый объект и сопровождающееся физиологическими и поведенческими изменениями». Это довольно точное определение.
Эмоция действительно является реакцией. А реакция предполагает, что эмоция всегда вторична по отношению к чему-то, что произошло раньше. Это может быть внешний сигнал — ситуация, событие, слова или действия другого человека — либо внутренний сигнал, например мысли, воспоминания или образы.
Иными словами, эмоция является результатом вашей оценки того, как внешний или внутренний сигнал влияет на удовлетворение ваших потребностей.
Представьте, что вы написали сообщение своему партнёру. Он прочитал его, но не ответил. Если при оценке этой ситуации вы решите, что это признак ухудшения отношений, вашей эмоциональной реакцией станет тревога, потому что ваша оценка указывает на угрозу неудовлетворения межличностных потребностей.
Как видно из этого примера, эмоция является реакцией на вашу интерпретацию ситуации.
Какие эмоции существуют?
Учёные не пришли к единому мнению о точном количестве эмоций, однако наиболее распространённая точка зрения заключается в том, что существует как минимум четыре базовые эмоции: радость, грусть, страх и гнев.
Но зачем вообще нужны эмоции? Каковы их биологические функции?
Существует две основные биологические функции эмоций: мотивационная и коммуникативная.
Мотивационная функция заключается в том, что эмоции побуждают нас действовать определённым образом. Эта функция уже обсуждалась в предыдущей статье о потребностях.
Теперь рассмотрим коммуникативную функцию.
Эмоциональная реакция включает также выражение эмоции. Например, мы способны распознавать страх и другие эмоции по выражению лица и языку тела другого человека.
Эмоции не являются исключительно человеческим явлением. Животные тоже испытывают эмоции, однако не обладают языком. Поэтому коммуникация у животных также осуществляется через эмоциональные выражения.
Представьте обезьяну в джунглях, которая внезапно замечает леопарда. Она испытывает страх и выражает его криками, прыжками и изменением мимики. Остальные члены группы считывают эти сигналы и тоже начинают испытывать страх, даже если сами не видели леопарда.
Таким образом, эмоции помогают передавать важную информацию.
Люди также уделяют огромное внимание эмоциональным выражениям окружающих. Более того, способность распознавать эмоциональные состояния других является одной из первых когнитивных способностей, формирующихся у младенца.
Например, представьте мать, которая держит на руках маленького ребёнка. Внезапно она замечает змею и выражает страх. Ребёнок, наблюдая за лицом матери, тоже начинает испытывать страх и постепенно усваивает, что змеи опасны.
Теперь перейдём к патологии эмоций.
Нарушения эмоций включают две большие группы симптомов:
1. нарушения эмоциональных реакций;
2. нарушения настроения.
Начнём с нарушений эмоциональных реакций.
Эмоциональная реакция — это ответ на конкретное событие.
1. Эмоциональная взрывчатость
Это состояние, при котором гнев непропорционален реальной ситуации.
Например, кто-то случайно наступил вам на ногу в автобусе и сразу извинился. Вместо того чтобы принять извинение, вы начинаете кричать и проявлять агрессию. Это пример эмоциональной взрывчатости — чрезмерной реакции на незначительное событие.
2. Эмоциональная ранимость
Это ситуация, когда в ответ на незначительное негативное событие возникает чрезмерная грусть.
Например, кто-то назвал вас глупым, и после этого вы весь день плачете и чувствуете себя подавленно.
3. Апатия
Апатия — это отсутствие эмоциональных реакций даже на значимые события.
Например, если результаты обследования показывают наличие тяжёлого заболевания, но человек не испытывает никаких эмоций в ответ на эту информацию.
4. Парадоксальные эмоциональные реакции
Это ситуации, когда негативные события вызывают положительные эмоции, а положительные события — негативные.
5. Эмоциональная амбивалентность
Это одновременное переживание противоположных эмоций.
Теперь перейдём к патологии настроения.
Настроение более устойчиво и длительно по сравнению с эмоциональными реакциями. Оно представляет собой эмоциональный фон, на котором возникают отдельные эмоции.
Пониженное настроение — это состояние, при котором негативные эмоции возникают чаще и интенсивнее положительных.
Повышенное настроение, наоборот, характеризуется преобладанием положительных эмоций.
Настроение можно сравнить с температурой тела. Как температура может быть нормальной, повышенной или пониженной, так и настроение может изменяться при различных состояниях.
Важно понимать, что нормальное настроение должно соответствовать жизненным обстоятельствам.
Например, грусть после расставания или развода является нормальной реакцией на потерю отношений и неудовлетворение межличностных потребностей.
Точно так же радость после покупки дома, повышения на работе или свадьбы является естественной реакцией на удовлетворение определённых потребностей.
Настроение становится патологическим тогда, когда теряет связь с реальными жизненными событиями.
Теперь рассмотрим патологически повышенное настроение.
Патологически повышенное настроение называется гипертимией.
Существует несколько видов гипертимии.
1. Мания
Мания включает три основных симптома.
Первый — патологически повышенное настроение. Даже незначительные положительные события вызывают интенсивные положительные эмоции, а негативные эмоции практически невозможно вызвать даже серьёзными событиями.
Второй симптом — ускорение мышления. Речь становится очень быстрой, человеку трудно удерживать внимание на одной теме, мышление становится поверхностным и склонным к ошибкам.
Третий симптом — психомоторное возбуждение. Человек становится чрезвычайно энергичным, практически не устаёт и не испытывает потребности во сне или отдыхе.
Мания также имеет различные степени выраженности.
Лёгкая форма называется гипоманией. Человек может выглядеть просто очень активным, разговорчивым и оптимистичным. Лишь отсутствие сна и усталости может указывать на патологический характер состояния.
При тяжёлой мании могут появляться психотические симптомы, например бред величия.
2. Эйфория
Это состояние повышенного настроения, однако в отличие от мании при эйфории психомоторная активность снижена.
3. Мория
Мория характеризуется повышенным настроением, дурашливостью, легкомысленностью и склонностью к нелепым шуткам.
4. Экстаз
Экстаз — состояние чрезвычайно сильного счастья, чувства любви ко всему человечеству, ощущения transcendence и отрыва от времени и пространства.
Теперь перейдём к гипотимии — патологически сниженному настроению.
Это состояние, при котором негативные эмоции возникают легко и преобладают над положительными, а даже значимые позитивные события не вызывают радости.
Существует несколько форм гипотимии.
Первая — депрессия.
Люди часто неправильно используют этот термин, путая депрессию с обычной грустью.
Однако клиническая депрессия — это противоположность мании.
Она включает три основных симптома.
Первый — патологически сниженное настроение и утрата способности получать удовольствие.
Второй — замедление мышления. Людям с депрессией трудно принимать решения, они медленно отвечают на вопросы, их мышление становится бедным и малоспонтанным.
Третий — психомоторная заторможенность. Человек мало двигается, долго сохраняет одну позу, а в тяжёлых случаях может даже не вставать с постели.
Помимо этих симптомов могут наблюдаться:
— нарушения сна;
— снижение аппетита;
— трудности концентрации;
— чувство вины;
— низкая самооценка;
— суицидальные мысли.
Существуют и другие формы депрессии:
— атипичная;
— ажитированная;
— меланхолическая;
— психотическая.
Депрессия, как и другие психические расстройства, представляет собой континуум различной степени тяжести.
Очень важно определять степень тяжести депрессии, поскольку исследования показывают, что антидепрессанты малоэффективны при лёгкой депрессии и обычно показаны лишь при умеренных и тяжёлых формах.
Кроме депрессии существуют и другие формы гипотимии: тревога и дисфория.
При тревоге основной эмоцией является страх, направленный в будущее.
Тревога подготавливает организм к борьбе или бегству, поэтому сопровождается учащённым сердцебиением, напряжением в груди, двигательным беспокойством и другими физическими симптомами.
Наконец, последняя форма гипотимии — дисфория.
Если при депрессии преобладает грусть, а при тревоге — страх, то при дисфории ведущей эмоцией становится гнев.
Люди с дисфорией раздражительны, агрессивны, склонны к конфликтам и обвинению окружающих.
Подводя итог, можно сказать, что эмоция — это реакция на субъективную оценку того, как внешние или внутренние сигналы влияют на удовлетворение потребностей.
Природа использует эмоции как инструменты, побуждающие нас к поведению, повышающему шансы на выживание.
Если вы испытываете тревогу или грусть, это может указывать на неудовлетворённость определённых потребностей — например, проблемы в отношениях, финансовую нестабильность, потерю смысла жизни или отсутствие уважения со стороны окружающих.
В подобных ситуациях негативные эмоции являются нормальными и не требуют лечения.
Однако если тревога и депрессия не объясняются реальными жизненными обстоятельствами и настолько выражены, что серьёзно нарушают профессиональное и социальное функционирование, они могут иметь патологический характер и требовать психологического или медикаментозного лечения.
Даже в таких случаях важно помнить:
негативные эмоции являются реакциями на вашу интерпретацию внешних и внутренних сигналов.
Во многих случаях проблема заключается не в самих эмоциях, а в способе оценки происходящего.
Позже мы подробнее обсудим это в отдельной статье об эмоциональных расстройствах.